故事最早始于住在风和海的半神毛伊（道恩·强森 Dwayne Johnson 配音），他偷走了女神的特菲堤之心，导致岩浆魔鬼厄卡陷入疯狂的状态，南太平洋各小岛也面临着毁灭的威胁。一千多年后，某座小岛上的酋长女儿莫阿娜（奥丽依·卡拉瓦霍 Auli'i Cravalho 配音）在父母的呵护下渐渐长大，童年时她曾偶然捡到特菲堤之心，亦曾受到大海的召唤，然而父亲却严厉禁止莫阿娜出海，即使小岛正遭受着死亡的威...

塞缪尔是一个截瘫男孩，他和母亲埃琳娜住在一个与世隔绝的公寓里。当他遇到丹尼斯时，他找到了向世界敞开心扉的力量。埃琳娜不会轻易放过他，她准备不惜一切代价阻止他。...